Max
Гигиена зрения важна не только при работе за компьютером, но и при чтении. Управление Роспотребнадзора по Югре опубликовало рекомендации, как правильно читать, чтобы сохранить здоровье глаз и избежать дискомфорта.
– Правильное чтение поможет сохранить зрение и улучшить работоспособность, – подчеркивают в ведомстве.
Специалисты советуют отдавать предпочтение бумажным книгам, так как разрешение текста на бумаге выше, чем на электронных устройствах, что способствует меньшему напряжению глаз.
Не менее важно оптимальное освещение. Необходимо использовать дополнительный источник света, расположенный слева для правшей и справа для левшей. Это позволит избежать напряжения глаз из-за недостаточной освещенности.
Для зрительного комфорта лучше, чтобы книга находилась на правильном удалении от глаз – 35-40 см. Небольшой наклон и использование подставки помогут снизить нагрузку на шею и руки.
Для здоровья спины и шеи во время чтения рекомендуется эргономичная поза. Старайтесь читать, сидя за столом, откинувшись на спинку стула под небольшим углом (около 135 градусов).
Руки должны быть удобно расположены на столе, поддерживая предплечья, а шея – прямой, чтобы избежать перенапряжения.
Чтобы сохранить зрение и концентрацию, делайте небольшие перерывы каждые 40-50 минут чтения. В это время уделите внимание гимнастике для глаз и посмотрите вдаль, чтобы снять напряжение с глазных мышц.
Соблюдение этих несложных правил, по мнению специалистов, позволит избежать переутомления глаз, улучшить работоспособность и наслаждаться чтением без вреда для здоровья.
