Max
Январские праздники позади, но вместо прилива сил многие чувствуют себя разбитыми. Врачи Няганской окружной больницы объяснили, что это нормальная реакция на «праздничное выгорание», а также назвали признаки, когда эта усталость может быть тревожным сигналом.
Специалисты рекомендуют быть внимательными к своему состоянию. Если, вернувшись к работе, вы соблюдаете режим и питание, но симптомы не проходят – это повод для обращения к врачу.
– Если «праздничная усталость» не проходит в течение недели после выхода на работу, сопровождается подавленностью или физическим дискомфортом, стоит проверить уровень витамина D, ферритина и работу щитовидной железы, – советуют врачи.
Особенно важно не игнорировать затяжную апатию, непреходящую слабость или стабильно плохое настроение. Январь – удачное время для планового чекапа здоровья.
По словам врачей, причина усталости после праздников кроется в резкой смене привычного уклада. Телу и психике сложно перестроиться после периода, когда были нарушены все основные регуляторы.
-
Пищевая нагрузка: избыток калорийной еды и алкоголя заставляет печень и почки работать на пределе, отнимая энергию на детоксикацию.
-
Сбой биоритмов: смещение времени сна и бодрствования нарушает выработку гормонов (кортизола и мелатонина), из-за чего сон не приносит отдыха.
-
Эмоциональное истощение: попытка успеть все праздничные мероприятия превращает отдых в стрессовый «проект» с дедлайнами.
Чтобы помочь себе восстановиться, врачи советуют несколько простых, но эффективных действий.
-
Режим – прежде всего. Начните ложиться спать на 30-40 минут раньше, чтобы постепенно вернуть график. Это облегчит подъемы в рабочие дни.
-
Прогулки при свете дня. Дневной свет помогает настроить внутренние часы и снижает сонливость.
-
Легкий рацион. В первые дни после праздников стоит отказаться от излишков сахара и тяжелых соусов, чтобы дать организму передышку.
Главный вывод от специалистов: кратковременная усталость после каникул – это естественно, но если состояние затягивается, оно может маскировать реальные проблемы со здоровьем, требующие внимания врача.
