Врач-невролог из Сургута объяснила, как восстановить сбитый режим сна

Врач-невролог из Сургута Ксения Данилова рассказала, как восстановить сбитый режим сна - советы особенно актуальны для футбольных болельщиков, смотревших Чемпионат мира. Советами врач поделилась с "Вестником Сургутского района".

По словам специалиста, восстановить режим просто - нужно всего лишь засыпать быстрее:

"Нужно понимать свой хронотип. Кто вы, совы или жаворонки. И если ваш график работы, режим жизненный, позволяет просыпаться в одно и то же время, и вы при этом хотите продолжать просыпаться в это время, тогда вам нужно сократить время засыпания".

Также нужно перестать засыпать днем и терпеть сонливость, какой бы сильной она не была. Подремать можно, но не более получаса.

"Как бы ни клонило в сон, выйдите на улицу, разомнитесь, подышите, смените деятельность. Встаньте, походите, попейте водички, то есть смените вид деятельности, прогоните эту дневную сонливость и вечером ложитесь спать".

Ранее, напомним, кардиолог окружного кардиоцентра рассказала об опасностях для сердечного здоровья, которые могут возникнуть из-за северного лета и белых ночей.